Ən yaxşı reseptlər

Chia Puding mavi və badam

Chia Puding mavi və badam

Mavi və badam ilə bu Chia Puding, sağlam bir səhər yeməyi üçün mükəmməl lif, protein və antioksidantlarla doldurulmuşdur!

Fotoqrafiya krediti: Elise Bauer

Heç chia toxumlarını sınamısınız? Çiy bitkisinin qidalı sıx, lifli zəngin kiçik toxumlarıdır, onları maya içərisində tapioca kimi bir şeyə islatdığınız zaman böyüyür, lakin həqiqətən kiçik incilərdir.

Onları əlavə zülal və lif üçün hamarlayıcılara əlavə edə bilərsiniz və ya bir müddət islatmaq üçün icazə verin və asan südlü çia pudinqi etmək üçün doldurun.

Chia toxumları bir neçə il əvvəl qida bloqlarında yaranmağa başlayanda düşünə biləcəyim şey 80-ci illərin əvvəllərində infomerciallarda satılan bu cücərti örtülmüş terrakota çia ev heyvanları idi.

Üzünü bağladım. Beynimdə gəzən gil heyvanların cücərməsinin çox xatirələri.

Ancaq sonra chia toxumları ilə bir içki sınadım və bu mənə qabarcıq çayını xatırlatdı! Kiçik baloncuklarla olsa da. Bir parlaq onillikdə yaşıl cücərti görünüşləri yox oldu, yemək imkanları ilə əvəz olundu.

Bu yaxınlarda səhər yeməyi üçün chia toxumları ilə hazırlanmış şeylər - çox məmnuniyyət verən mavi meyvə və badam çia pudinqi.

Sadəcə badam südündəki bir neçə mavi meyvəni püre halına gətirin və sonra çia toxumlarını qarışdırın. Bir az darçın və bal əlavə zing üçün. Bir gecədə və ya ən azı bir-iki saat islatmasına icazə verin. Sonra çiy pudingini yediyiniz göyərti və bəzilərinə bir qədər qızardılmış badam əlavə edin.

Əlimdə olduğu üçün badam südündən istifadə edirəm və südü azaltmaq üçün səy göstərirəm (burada laktoza qarşı dözümsüzdür), ancaq əvəzinə normal süd istifadə edə bilərsiniz.

Badam südünü badam südü ilə püre etməkdən çəkinmək istəmirsinizsə, atın və sonda çiy pudingi ilə birlikdə bütün göyərti qarışdırın!

Chia Puding - Mavi və badam resepti

Bal isteğe bağlıdır, əgər vegeterinizsə atın və ya ağcaqayın şərbətini istifadə edin.

Tərkibi

  • 2 stəkan şəkərsiz badam südü
  • 1 stəkan (bölünmüş, 3/4 fincan və 1/4 fincan) təzə və ya dondurulmuş (dondurulmuş) mavi meyvələr
  • 1/2 fincan çia toxumu
  • 2 qaşığı bal (isteğe bağlı)
  • 1/2 çay qaşığı yer darçın
  • 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 1/4 stəkan doğranmış və ya dilimlənmiş badam

Metod

1 stəkan badam südü və 3/4 stəkan yabanı meyvəni birlikdə qarışdırın bir qarışdırıcıda. Bir qabda və ya dörddə bir ölçülü mason bankaya tökün.

2 Chia toxumu, bal, darçın, vanil ekstraktı ilə qarışdırın. (Yoxsa bir banka istifadə edərsə örtün və silkələyin.) 10 dəqiqə oturun, sonra hər hansı bir yığılmağı pozmaq üçün yenidən qarışdırın.

3 soyuq 2 saat və ya gecə.

4 Yemək hazır olduqda yenidən qarışdırın. Qalan mavi meyvələri qızardılmış badam ilə üst.

Salam! Bütün şəkillər və məzmun müəllif hüquqları ilə qorunur. Zəhmət olmasa əvvəlcədən yazılı icazəsi olmadan şəkillərimizi istifadə etməyin. Çox sağ ol!


Videoya baxın: HOW TO COOK OATMEAL 6 Amazing Steel Cut Oatmeal Recipes (Yanvar 2022).