Ənənəvi reseptlər

Bunu çeynəyin: Dişləriniz və diş ətləriniz üçün ən yaxşı və ən pis qidalar

Bunu çeynəyin: Dişləriniz və diş ətləriniz üçün ən yaxşı və ən pis qidalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ağzımıza hansı qidaları qoyacağımızı seçərkən, çox vaxt bel xəttimizə çoxlu fikir veririk. Ancaq ağız sağlamlığınız haqqında heç düşünmürsünüzmü?

Daha ətraflı: Dişləriniz və Diş ətləriniz üçün ən yaxşı və ən pis yeməklər Slayd şousu

Gündəlik fırçalasanız və diş ipi çəksəniz də, üstünə qoyduğumuz qidalar da ola bilər dişlərin vəziyyətinə təsir edir və diş ətləri.

Bəzi qidaları yeməyə başladığınız anda ağzınızdakı bakteriyalar şəkəri turşuya çevirir, WebMD görə. Çürük prosesinə başlayan dişlərinizin minasına hücum edən turşulardır. Yaxşı xəbər odur ki, nə istehlak edəcəyinizi seçə bilərsiniz və bəzi qidalar ağız sağlamlığınız üçün dəhşətli olsa da, faydalana biləcəyiniz çox şey var. dişlər.

- Jaclyn Bertner, HellaWella

HellaWella'dan daha çox:

• Sağlam tətillər: Klassik yeməkləri dəyişdirmək üçün uzun illər məsləhətlər

• Top 10 əsəbiləşdirici inadkar bəslənmə mifləri sıradan çıxarıldı

• Evdə öz quru meyvənizi necə etmək olar

• Qida mübarizəsi: Prediabet diaqnozundan sonra nə yemək lazımdır

• Elektrolit suyu həqiqətən dəyərmi?

Əlaqəli

İlk nəşr 14.01.13


Sağlam dişlər və diş ətləri üçün ən yaxşı 30 yemək

Dişlər vacibdir! Çoxumuzun onlara həqiqətən yaxşı qulluq etməsi təəccüblü deyil. Fırçalamaq, diş ipi çəkmək, dilimizi qırmaq, ağız yuyucusu istifadə etməklə çox iş görürük. Ağzımız çox yaxşı baxdığımız bədənimizin bir hissəsi ola bilər, ancaq diş çürüməsi və diş əti xəstəlikləri hələ də dünyada ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir. Necə gəlib? Cavab soyuducuda gizlənə bilər!

Təəccüblü olsun ya da olmasın, sağlam bir təbəssümlə diş həkiminə tez -tez baş çəkmək arasındakı fərq pəhriz ola bilər. Mükəmməl bir ağız gigiyenasına sahib olsanız belə, nə yediyinizi izləməsəniz dişlərinizi sağlam saxlamaq çətin ola bilər.

Çox vaxt ağız sağlamlığına gəldikdə yeməyi yalnız pis adam kimi görürük. Axı dişlərimizə ən çox zərər verən yemək və içkilərdən alınan şəkər və turşulardır. Ancaq dişlərinizə nəinki zərər vermir, hətta ağız sağlamlığınıza da böyük təkan verə biləcək bir çox yemək növü vardır.

Çürüklərin və periodontal xəstəliklərin qarşısının alınmasından tutmuş nəfəsinizin təravətlənməsinə və dişlərinizin ağardılmasına qədər, bu siyahıdakı qidalar bazarda ən qəribə diş məcunu və ağız yuyucusu iddialarına uyğun gələ bilər. Əksəriyyəti olduqca dadlıdır, buna görə alış-veriş siyahınızı çıxarın və diş dostu şirniyyatlar əlavə etməyə hazır olun.


Pendir

General Dentistry jurnalında bu ilin əvvəlində nəşr olunan bir araşdırma, çedar pendiri yeyən 12-15 yaşlı uşaqların ağızlarında şəkərsiz qatıq yeyənlərə və ya bir stəkan süd içənlərə nisbətən daha aşağı turşu səviyyəsinə sahib olduqlarını bildirdi.

Yemək yedikdən sonra yeniyetmələr və yeniyetmələr ağızlarını su ilə yaxaladılar. Ağızlardakı turşu və ya pH səviyyələri durulamadan 10, 20 və 30 dəqiqə sonra ölçülmüşdür. Süd içən və ya qatıq yeyənlərin pH səviyyələrində heç bir dəyişiklik olmadı, ancaq pendir yeyənlərin hər ölçü aralığında sürətli bir düşmə oldu.

Pendir, lövhə turşusunu zərərsizləşdirə bilər. Üstəlik, çeynəmək tüpürcək istehsalını artırır. "Bir çay kimi, tüpürcək ağızdakı bakteriyaların bir qismini yuyur" dedi.


Köpək Dişlərini Sağlam Tutmaq - Köpəyiniz üçün Ən Yaxşı və Ən Yaxşı Çeynənən 5

Əlbəttə ki, ev heyvanınızı korlamağı sevirsiniz! Ancaq köpəyinizə çeynəmə oyuncağı verməzdən əvvəl daha yaxından baxın. Bütün vacib it dişlərinin qırılmasına və ya qırılmasına səbəb ola bilərmi?

Nashville'deki Rivergate Pet Təcili Klinikasında gecə saatlarında təcili yardım göstərən bir baytar Dr.Eva Evans, qaçınılması lazım olan oyuncaqlar və müalicələrin sərt bir quruluşa sahib olduğunu söyləyir. "Köpəyinizə metal, sərt plastik, sümük və ya digər çox möhkəm əşyalar verməyin, çünki çox güman ki, ağrılı və qırılan bir dişlə nəticələnə bilər" deyir. "Çox vaxt itlər çeynəməkdən o qədər həzz alırlar ki, həddini aşacaqlar və ağızda diş travması yarada bilərlər."

Köpəklər üçün ən pis çeynənən oyuncaqlar və müalicələr
Yarısını yarıda kəsə bilmirsinizsə, bu çox çətindir və itiniz üçün yaxşı seçim deyil. Bunu nəzərə alaraq, qarşısını almaq üçün 5 şey var:

  1. Heyvan çeynəyir
    Doktor Evansa görə, sümüklər, dırnaqlar və buynuzlar bərkdir və yırtılmış və ya qırılmış dişlərə səbəb ola bilər. Sümüklər itin ağzını parçalaya və deşə bilər və ya boğulma təhlükəsinə çevrilə bilər. Bəzi heyvanların çeynəmələri ucları çeynəməklə aşağı salındıqda kəskinləşə bilər.
  2. Tennis Topları
    Kolorado ştatının Greeley şəhərindəki Sheep Draw Baytarlıq Xəstəxanasının baytar həkimi Dr. Sarah J. Wooten, "Tennis toplarında yunlu neylon tırtıllar aşındırıcıdır və itlərin emalını aşındıra bilər" deyir. dişlər ". Bundan əlavə, tünd çöldə çınqıllar və çınqıllar ola bilər, bu da daha da aşındırıcı bir toxuma yaradır.
  3. Sıxılmış xam dəri
    Bunlarla kimyəvi emaldan və bakteriya ilə çirklənmədən çəkinin. Həmçinin, Wooten "xam dərinin sıxılmış formalarının çox sərt olduğunu və diş qırıqlarına səbəb ola biləcəyini" xəbərdar edir.
  4. Qarğıdalı Nişastası Çeynəyir
    Köpəyiniz üçün heyvan çeynəməkdən çəkinirsinizsə, bunlar daha sağlam yeməklər kimi görünə bilər. Ancaq Wooten, qarğıdalıların ümumi bir it alerjeni olmasına əlavə olaraq, bunların həqiqətən çətindir və kiçik parçaların müalicəni pozduqları üçün dişləri qırdıqları və ya boğulma təhlükəsinə çevrildikləri bilinir.
  5. Buz kublar
    Ev heyvanınızın soyumasına kömək etmək istəyə bilsəniz də, buz kubları verməyin. Clevelanddakı Big Creek Pet Xəstəxanasının sahibi Dr.

Daha Yaxşı Çeynəmə Seçimləri
Köpəyiniz üçün ən yaxşı çeynəmə müalicəsi və oyuncaqlar boğulma təhlükəsi yaratmamaq üçün kifayət qədər böyükdür. Parçalanmayanları və hətta diş sağlamlığına fayda verə biləcəkləri də axtarmaq lazımdır. "Ev Baytarlıq Ağız Sağlamlığı Şurasının (VOHC) Onay möhürünü satın aldığınız hər hansı bir diş müalicəsi üçün axtardığınızdan əmin olun" deyə Dr. Evans məsləhət görür. "VOHC, ev heyvanınızın dişlərindəki lövhə və tartarı azaltdığı sübut edilən müalicə və oyuncaqları sertifikatlaşdırır."

Dr. Evans, Wooten və Fegan, köpək dişlərinin sağlam olması üçün it sahiblərinə və it saxlayanlara aşağıdakıları tövsiyə edir:

  1. Kauçuk Oyuncaqlar
    Hamar səthlər çeynənəndə bir az rahatlıq verir və diş qırıntılarını yığmır. Bir bonus olaraq, ev heyvanının oyuncaqla daha uzun müddət məşğul olmasını təmin etmək üçün sərt yem və yumşaq it yemi qarışığı ilə doldurula bilər.
  2. Təzə Məhsul
    Toxumsuz alma dilimləri və çiy havuç həm vitaminlər, həm də çeynəmə əyləncəsi təmin edir.
  3. Diş müalicələri
    Ev heyvanının dişlərini təmiz saxlamaq üçün dərmanlarla çeynənənlər bir bonusdur. Doktor Fegan, "antimikrobiyal təsir" təmin etdiyini söyləyən yüzdə 10 klorheksdin qlükonat olan məhsulları təklif edir.
  4. Zorba çubuqlar
    Doktor Wootenə görə, bu sarsı tərzli yeməklər çeynənir, buna görə də itlərin dişlərinə zərər vermə riski yoxdur.
  5. Basılan Donuz Gizlət
    Donuz əsaslı çeynənənlər protein baxımından yüksəkdir, az yağlıdır, asanlıqla həzm olunur və inək xam dərisindən daha yumşaqdır və bu da onları ideal hala gətirir.


Köpeğiniz diş ağrıyırsa nə etməli
Köpeğinizin ağzını araşdırarkən diqqətli olun. Doktor Fegan xəbərdarlıq edir: "Ağrı, başqa cür yumşaq ev heyvanınızın sizi qıcıqlandırmasına və ya hətta dişləməsinə səbəb ola bilər". Şişkinliyi, qanaxmanı və ağrıları minimuma endirə biləcək zədələnmənin yaxınlığındakı xarici yanağa soyuq kompres tətbiq edərək ev heyvanınızın daha yaxşı hiss etməsinə kömək edin. Doktor Fegan, ev heyvanınıza aspirin verməyin də təhlükəsiz olduğunu söyləyir. Düzgün dozaj üçün baytar təlimatlarına baxın. Bir diş boşalsa və ya qanaxarsa dərhal diqqətə alın.

Evans qeyd edir ki, "edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, ev heyvanınızın dişlərini vaxtaşırı yoxlamaq və hər il gənc ev heyvanlarında və ev heyvanınız daha yaşlı olarsa hər altı ayda bir baytar həkiminizlə tam bir diş müayinəsindən keçməkdir". "Qan, yırtılmış və ya qırılmış dişlər, həddindən artıq aşınma, dişlərin rənginin dəyişməsi və ya anormal bir şey də daxil olmaqla qeyri -adi bir şey görürsünüzsə, ev heyvanınızın ağzını müayinə etdiyinizə əmin olun."

Angela Tague, valideynlik, ev heyvanlarına qulluq və evdə yazar olmaq haqqında yazır. Həyat yoldaşı ilə birlikdə Ayowada boğazlı Bull Terrier qarışığı və ağılsız Weimaraner ilə yaşayır.


Diş protezləri üçün ən yaxşı 8 və ən pis 8 yemək

Tam və ya qismən protez dəsti üçün orijinal dişlərinizlə ticarət etmisinizsə, adi pəhrizinizi qorumaq xüsusi problemlərlə qarşılaşa bilər. Los Angeles Kaliforniya Universitetinin Diş Hekimliyi Məktəbinin bərpalı diş həkimi professoru və Amerika Diş Assosiasiyasının sözçüsü Edmond Hewlett, "Protezlər, tam funksiyanı bərpa edənə qədər dişləri əvəz edə bilməz" deyir.

Ancaq protez taxmağın bütün sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməsi lazım olduğunu düşünməzdən əvvəl ürəkdən düşünün: Protez çırpıcılarınızla yaşamağı öyrənməyin açarı bir az yaradıcılıq və səbirdir.yox məhrumiyyət Dr. Hewlett, "Daha əvvəl diyetinizə daxil etdiyiniz qidalardan zövq almağın yeni yollarını tapa bilərsiniz" deyir.

İşdə nə yeməli, nələr atılmalı və stressiz munching üçün nələr düzəltməli olduğunuzu burada tapa bilərsiniz.

Səhər Joe orta dərəcədə zərər verməz və mdashand təbii dişlərdən daha çox protezlərə ləkə verməz və mdashlarge miqdarı susuzlaşdıra bilər, yəni ağız daha quru.

Daha yaxşı ısırıq: Kafein götürün və ya kafeinsizliyə keçin Doktor Hewlett deyir ki, qəhvənizə ehtiyacınız varsa, tüpürcək axını və rahatlığı üçün lazımi miqdarda diüretik olmayan mayelər aldığınızdan əmin olun. Doktor Hewlett deyir ki, protez taxanlar ağızlarını nəm tutmaqda xüsusilə diqqətli olmalıdırlar, çünki çox miqdarda tüpürcək sürtmədən diş protezlərinin sürtünməsi diş ətini qıcıqlandıracaq.

Profilaktikadan daha çox: 25 Yemək Diş Həkimi Yeməyəcək

Hamı bilir ki, dişlərinizə qoyulmuş bir popkorn parçası əsl ola bilər gövdə (ahem) və protezlər istisna deyil. Dr Hewlett, "Sərt və ya kəskin ucları olan hər şey protez taxanlar üçün xüsusilə çətin ola bilər" deyir.

Daha yaxşı lokma: hava ilə şişirdilmiş tərəvəz cipsi Duzlu bir qəlyanaltı istəsəniz, popcornu tərəvəz cipsi ilə satmağa çalışın. Diqqət edin, Dr. Hewlett xəbərdarlıq edir. "Bəzi markalar çeynəyərkən yapışqan olur və bu, xüsusilə də tüpürcək axını aşağı ola bilən protez sahibləri üçün ola bilər." Tükürük istehsalını artırmaq üçün çoxlu maye içməyi unutmayın, xüsusən də duzlu qəlyanaltılar içirsinizsə. Protezin sürüşməməsi üçün bir vantuza bənzər bir möhür saxlamaq üçün ağzınızda kifayət qədər nəmə ehtiyacınız var.

Diş həkimləri hər kəs üçün çeynənən, yapışqan bir şirniyyat pərəstişkarı deyil, xüsusən də diş protezləri olanlar üçün: Yapışqan hər şeyin dişlərinizi yerindən çıxarmasına demək olar ki, zəmanət verilir.

Daha yaxşı ısırıq: şəkərsiz saqqız Dişlərinizi qırmayacaq şirin bir müalicə üçün şəkərsiz saqqız atın. Bonus? Saqqız tüpürcək istehsalına kömək edə bilər. Dr. Hewlett deyir: "Xüsusi protezinizlə ən yaxşı işləyən markanı tapmaq sınaq və səhv məsələsidir". Wrigley's Freedent saqqız, protez taxanlar arasında ən populyar seçimdir.

Fındıq haqqında? Doktor Hewlett, geri çəkilmək istəyə bilərsiniz. Parçalarınızın altına girə biləcək kiçik (ağrılı) parçalara sahib olmağınıza əlavə olaraq, qoz -fındıq yemək tərziniz protezləri qeyri -sabit edə bilər. Niyə? Ağızın hər iki tərəfində çeynəmək, protez taxanlar üçün bir şərtdir və yalnız bir tərəfdən diş çeynəmək, protezlərin gevşəməsi və ya bir tərəfə dönməsi riskini artırır, çünki insanların çoxu bir anda yalnız iki qoz-fındıq yeyirlər, adətən yalnız bir tərəfində çeynəyirlər.

Daha yaxşı ısırıq: Çörəkli zeytun Dr Hewlett deyir ki, çeynəmək daha asandır, lakin tərkibində hələ də xolesterolu azaltmağa kömək edən ürək sağlamlığı olan yağlar var. "Təzə toxumsuz üzüm və giləmeyvə də dadlı və qidalı protezlərə uyğun qəlyanaltılardır."

Haşhaş toxumunun qoz -fındıq ləzzətini sevə bilərsiniz, ancaq protez taxırsınızsa, özünüzü uzaqlaşdırın. Dr Hewlett deyir: "Toxumun protezinizin altına yapışmasından daha pis bir şey yoxdur". "Bu, ayaqqabınızda daş olması kimidir."

Daha yaxşı ısırıq: yaxşılıqla bişirilir Bu toxumlu çörəkləri taxıl bişmiş taxıl çörəyi ilə əvəz edin.

Biftek kimi çeynəmək çətin olan yeməklərin böyük bir ısırığı, diş protezlərindən istifadə edə biləcəyinizdən daha çox ola bilər. Sərt qidaları dişləmək dişlərin sabitliyini poza bilər və onları yerindən çıxarmaq ehtimalını artırır. Doktor Hewlett deyir ki, daha böyük miqdarda möhkəm qidaları çeynəmək üçün lazım olan əlavə təzyiq də protezlərin altında ağrılı ləkələr yarada bilər.

Daha yaxşı yemək: bir parça yemək Dr. Hewlett deyir: "Ətinizi kiçik parçalara ayırmaq, əlbəttə ki, ondan imtina etmədən zövq almağın bir yoludur". Kıyılmış ət, toyuq və balıqla işləmək daha asandır. (Bu 5 sağlam reseptlə dəniz məhsullarınızdan maksimum yararlanın.)

Doktor Hewlett deyir ki, heç kim meyvə və tərəvəzləri diyetindən çıxarmamalı olsa da, yerkökü, alma və qarğıdalı kimi qarğıdalı kimi bəzi sərt meyvə və tərəvəzlər protez taxanlar üçün problem ola bilər. Sərt qidaların dişlənməsi diş kəsicilərinə (ön dişlərə) çox böyük təzyiq göstərir ki, bu da protezləri yerindən çıxara bilər.

Daha yaxşı ısırıq: Bütün meyvə smoothie Bütün meyvələri püresi halına gətirmək və dərini və mdashini daxil etmək, bu vacib elementlərin heç birinin diyetinizdən itməməsini təmin etməyin ən yaxşı yoludur. (Bu 25 super smoothie reseptini təklif edə bilərikmi?) Cob-on-the-cob-a gəldikdə, təzə dadından zövq almaq üçün sadəcə qarğıdalı başından kəsin.

"Yer fıstığı yağı bütün səthlərə yapışır" deyir doktor Hewlett. Təbii dişləri dilinizlə işlədə bilsəniz də, protezlərlə bu qədər asan olmadığını söyləyir.

Daha yaxşı ısırıq: Humus Doktor Hewlett tövsiyə edir ki, humus, tapenadalar və yayılmış salatlar (orkinos, somon, toyuq, yumurta) kimi yapışqan olmayan, zülallarla zəngin olan növləri seçin. (Humus üçün acısınız? Daldırma ilə məşğul olmaq üçün 4 yeni üsula baxın.)


İrəli gedin, bu qidalardan zövq alın:

Ağız sağlamlığı üçün yemək düşündüyünüzdən daha asandır, çünki ümumi sağlamlıq üçün tövsiyə olunan eyni qidaların bir çoxu dişləriniz üçün də əla olacaq. Üstəlik, bəziləri aşağıda sadalanan doğru qidaları yemək, dişləriniz üçün yanlış qidaların qəbul edilməsi nəticəsində yaranan bəzi zərərləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Yüksək lifli qidalar: Gevrek tərəvəzlər, yarpaqlı göyərtilər və meyvələr kimi lif baxımından yüksək olan qidalar dişlər üçün əla seçimdir, çünki udmazdan əvvəl onları həqiqətən çeynəmək lazımdır. Çeynəmək yalnız yeməyinizi parçalamağa kömək etmir, həm də ağzınızı təmiz saxlamağa kömək edən tüpürcək istehsalına kömək edir. Xarici olaraq sərt tərəvəz və meyvələr yeyirsinizsə, yemək yeyərkən dişləriniz üçün bir növ fırça kimi xidmət edə bilər.

Sulu qidalar: Elma və kərəviz kimi bir çox meyvə və tərəvəzin tərkibində yaxşı miqdarda su var ki, bu da tərkibində ola biləcək təbii şəkərin mənfi təsirlərini azaltmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, tüpürcək axını stimullaşdırır, turşunun tamponlanmasına və qida zibilinin yuyulmasına kömək edərək diş çürüməsinə qarşı daha da qoruyur.

Kalsiumla zəngin qidalar: Yüksək kalsiumlu qidalar, məsələn, yaşıl tərəvəzlər və süd məhsulları, emalınızın gücünü qorumağa kömək edə bilər. Aşağı şəkərli yoğurt da faydalı ola bilər, çünki tərkibində protein, kalsium və probiyotiklər var ki, bunların hamısı dişlərinizi və diş ətlərinizi möhkəm saxlamağa kömək edə bilər.

Fındıq: Badem kimi qoz -fındıq yemək, bu qidalardakı protein və kalsium sayəsində dişləriniz üçün faydalı ola bilər. Üstəlik, qoz -fındıqda şəkər azdır və sağlam yağlar və fosfor ehtiva edir ki, bu da gözəl bir gülüş və sağlam diş ətləri saxlamağa kömək edə bilər.


Digər insanların diş fırçaları

Shutterstock

Yuxuda diş fırçanızı unutmusunuz? Başqasının istifadə etməyi düşünməyin. Diş fırçaları potensial olaraq sağlam olmayan mikroorqanizmlərin yetişdirilməsi üçün əsasdır. Çirklənmiş diş fırçası ilə fırçalamaq sizi aşağıdakılara məruz qoya bilər: (1) çürüməyə səbəb olan bakteriyalar streptokok mutanları, (2) diş ətinin qanamasına, diş və sümük itkisinə səbəb ola bilən periodontal xəstəliyə səbəb olan bir bakteriya, (3) soyuqdəymə və qrip virusları, o cümlədən COVID-19-a səbəb olan koronavirus və (4) nadir olsa da, qanla keçən xəstəliklər HİV və hepatit kimi.


Kərəviz

Shutterstock

Yerkökü kimi, Dr. Cattanese də kərəvizin quruluşunun çətin olduğuna diqqət çəkdi, buna görə də dişləriniz üçün diş fırçası kimi xidmət edəcək. Bu, xüsusən ağızda daha çox tüpürcək əmələ gətirəcək qidalı tərəvəzləri yeyərkən özünüzü tapacağınız üçündir.

C vitamini ilə zəngin olan kərəviz, diş ətinin sağlamlığına kömək edən və iltihabı önləyən antioksidantlarla da doludur. Kərəvizi fıstıq yağı və ya krem ​​pendir ilə qəlyanaltı olaraq sınayın və ya ən sevdiyiniz şorba reseptinə atın.


Ləkələnmiş dişlər mövzusunda olduğumuz halda, yaban mersini, böyürtkən və moruq antioksidanlarda çox olsa da, hiper piqmentlidir. Onlara möhtəşəm zərgərlik tonlarını verən o pigmentasiya, onları ağız düşməni edir. Giləmeyvə ağızda oturmağa icazə verildikdə, tünd rəngləri dişlərinizi ləkələyə bilər. Bu, yalnız meyvənin özünə aid deyil, həm də tərkibində keks, pirog və şərbət kimi qidalar var.

Dişlərinizin rənginin dəyişməsini istəmirsinizsə, yeməyi bitirdikdən sonra onlardan piqmentasiyanı çıxarmalısınız. Fırçalamaq bunu etmək üçün ən yaxşı yoldur. Ancaq bu giləmeyvələrin bir çoxunda çox kiçik toxumlar da olduğundan fırçaladığınız gücə daha çox diqqət yetirin. Həmişə incini cilalayarkən yumşaq bir şəkildə fırçalamalısınız. Minayəniz kövrəkdir və toxumları dişlərinizdə kobud şəkildə fırçalamaq və ya ovmaq zamanla minanı aşındıra bilər.


Çiy tərəvəzlər dişsiz yaşlılar üçün çətin ola bilər. Tərəvəz bişirərkən, onu bişirmək əvəzinə buxarlayıcıdan istifadə etməyə çalışın. Buxarlanmaq, tərəvəzin qida maddələrini saxlamağa kömək edir, qaynadılmasının əksinə vitaminlərin çoxunu yemək suyunda saxlayır.

Smoothies diyetinizi artırmaq üçün əla bir yoldur, üstəlik çeynəməyə ehtiyac yoxdur. Sevdiyiniz təzə (və ya dondurulmuş) meyvələri, sadə yunan qatığını, südü (südsüz süd də istifadə edə bilərsiniz) və hər hansı əlavə əlavələri (chia toxumu, kətan yeməyi, acai tozu və s.) Qarışdırın. Hətta superfood yemək üçün təzə ispanaq əlavə edə bilərsiniz - hətta dadmayacağınıza söz veririk!


Videoya baxın: 4 أطعمة يستحسن عدم تنظيف الأسنان بعد تناولها (BiləR 2022).